【高いサプリや栄養ドリンクよりバランスの取れた食事を３食取る】
【甘い飲み物はやめる】
【疲れている時の休む勇気】
【自分の体質やその時の体調に合わせた自律神経の整え方を知る】
【糖質や炭水化物を過剰に怖がらない。大事な栄養素。】
【車より歩く】
【睡眠最低7時間】
【自分で気持ちのいい、心地のいい時間を作る】
【便通を整える】
【身体を緩める為のストレッチ】
【身体を冷やさない】
【細かい事を気にしすぎない】
【自分だけの気持ちのリセット法を見つける】
ダイエットの本来の目的は、体重を１０キロ落とす事よりも、毎日の生活習慣を今よりもより良い物にして毎日を丁寧に生きて心身ともに長く健康的でいられるようになる事だと思っています。
(※もちろん健康的な問題で早急に体重を落とした方がいい場合もあります)
自律神経が乱れているのに過度な食事制限を行ったり過度な運動を短期間行い苦しくなってリバウンドして身体に負担をかけて自分に嫌気がさすよりも毎日を緩くても丁寧にコツコツと自分を誰よりも労わって大切にして下さい。
自分を大切にすると自己肯定感もどんどん高まり不必要に傷つく事も減り、気が付くととっても前向きになり良い事しかないなと思っています♪
皆様の美容と健康をRiseは全力で応援しております！
【インドエステRise】
目黒区自由が丘2-20-24 NOA自由が丘101
03-6884-5920
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