皆様こんにちは！
インドエステRiseの広瀬です☆
今日は気になるお腹のポッコリを解消すべくお家で簡単にできる
【腸リンパケア】についてご案内♪
腸リンパケアと聞いたら、マッサージしなくちゃいけないんじゃないの？
とか、薬飲まなきゃダメなんじゃないの？
と、思われる方もいらっしゃられるかもしれませんが、そんな事はしなくても大丈夫です！
皆様にして頂く事は、
【空腹時の水分補給】 【寝ながら腹式呼吸】
この2つだけです！
東北医科薬科大学でのラットを使った研究で、空腹時に水を飲んだラットの腹部リンパ液の流量が、水を飲む前のラットの腹部リンパ液の流量を比べると、なんと5倍も違う事がわかりました！！！
腸には、身体の7割以上のリンパ管が集まっていて、それらの要が乳び槽です。
乳び槽は横隔膜の下の深い所にあり、脚から上がってきたリンパ液も一度ここに集まり、経由し、上へ流れていきます。
その為、腸のリンパ(全身のリンパ)を流すには乳び槽の流れを良くする事がとても大切です☆
この乳び槽を簡単に押し流す方法が【寝ながら腹式呼吸】です！
腹式呼吸をする事で横隔膜が動き、乳び層に溜まったリンパ液を鎖骨の方に流せるしくみになっています！
なんと、こちらも腹式呼吸を30分した人はしない人に比べておよそ4倍もリンパの流れが良くなることがわかりました。
【腸リンパケアのポイント☆】
・空腹時に水を飲む(食後だと色々な成分が混じってしまうので)
・仰向けになり腹式呼吸を行う
・腹式呼吸をする時は息を吐くときに強くお腹を凹ませる
・30分位行う事が理想(難しい方は最初は10分からのスタートでもOK！)
お腹はビックリする程むくみやすい場所です。
お家で音楽を聴きながら～
朝、ベッドの中で横になりながら～
寝る前に携帯を見るのをやめてリラックスモードになりながら～
皆様の生活のルーティーンに取り入れて頂き、夏までに簡単にすっきりとしたむくみのない綺麗なお腹を手に入れて下さいませ♪
腸リンパケアはとても効果的で、施術の結果を引き出してくれるので、Riseでは全てのボディコースのプレトリートメントの一環としてこちらの腸リンパケアを行っております！
気になる方は是非Riseのボディコースを受けにいらっしゃって下さいませ♪
スタッフ一同心よりお待ち申し上げます(*^▽^*)
【インドエステRise 自由が丘店】
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