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【日常生活で代謝を上げよう♪】

皆様こんにちは

秋晴れが気持ちいい季節になりましたね秋🍁


冬は寒くて外に出るのが億劫になってこたつから出れずにダラダラごろごろしてしまったり飲み会などで太りやすい季節到来です



服で隠れてるから太ってもいいや〜と過ごしていると薄着の季節の春に慌ててダイエットする事になりますよね😭💦


冬にキチンと代謝を上げるケアをしておくと春から体重が落ちやすくなる方が多いので、過ごしやすい今の季節かできる範囲でケアしておきましょう🥰



ずばり‼️歩き方の工夫です



ウォーキングやランニングをするの勿論おすすめですが重い腰が上がらない方におすすめなのが


通勤やお買い物などで日常で歩く時に意識して

「ダラダラ歩くのをやめる‼️」です


・少し早歩きにする

・大股歩きにする

・お腹の奥(インナーマッスル)に力を入れて歩く



まず3分意識して歩いてみる。


その後ダラダラ歩いてまた3分意識してみる。


体力が付いてきたら時間を伸ばしてみる。


お天気が良くて気分が乗ったら一駅前で降りて歩いてみる。


みたいな感じで無理なく少しづつ体と心の代謝を上げながら習慣づけていくのおすすめです‼️


よかったら早歩き実践してみてくださいね🥰


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