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12月=飲み会

皆様こんにちは~!

インドエステRiseです


12月スタートしましたね(*^-^*)

2019年も残り1か月切りましたね!


これから、季節は冬!!!

「 冬=飲み会 」の時期ですね(≧▽≦)

忘年会シーズン突入!!


📷


忘年会は楽しいですが、身体の中は悲鳴を上げますね(T_T)/~~~

しかし、ご自身の意識次第で悲鳴を上げることはないですよ☆彡


1、飲み会前の前後の食事でバランス調整

2、べすぎたら早めのリセット

3、太りにくいお酒の飲み方マスターに!!

4、糖質の少ないおつまみを食べましょう!


1.では、夜は飲み会だからとその日の朝食や昼食を

無理に抜いてしまうのはダメです!!

空腹時間が空きすぎると、飲み会での吸収率が

上がってしまいます。。。。Σ(゚Д゚)

吸収率を抑え、血糖値の上昇を抑える

には、「乳製品」がおすすめです!!

飲み会前に飲んでおくのがおすすめです(^^)/


2.では、飲み会で暴飲暴食した次の日の食事は

ヘルシーな食事を取るよう心掛け

早めのリセットをおこないましょう(*‘∀‘)


3.では、糖質の低いお酒を意識しましょう!!

焼酎、ウィスキー、ブランデー、ワインなど飲みましょう。

ビール、日本酒、梅酒は太りやすいです((+_+))


4.では揚げ物は、レモンをかけて抗酸化作用を働かせて、

キャベツの千切りやサラダを食べること!

野菜の食物繊維で脂肪吸収を抑える。

肉類は、塩焼きで!魚類はお刺身で!

キノコや海藻類、たんぱく質を意識して食べましょう☆彡


皆様、楽しく、溜め込まない飲み会にしましょうね!!


インドエステRiseご予約承っております!

ご連絡、お問い合わせお待ちしております(*^▽^*)


【インドエステRise 自由が丘店】

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