皆様こんにちは～(⌒∇⌒)
インドエステRiseです！
本日は雨が強く降って気分が下がり気味になりますね。。。(;´･ω･)
だけど空気はムワッとしてこういう天気でも冷房付けちゃいますよね。。。
夏は冷房のあたり過ぎや冷たい飲み物の取り過ぎで
水分を出すことが滞るむくみの季節です。
そのままむくみを放置すると、身体の疲れや夏バテになりやすくなります(ﾟдﾟ)！
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《 浮腫みとは 》
余分な水分が皮膚の下に溜まって、腫れぼったくなった状態のこと。
身体の水分代謝が低下すると、血管やリンパ管の回収
できなかった水がたまると浮腫みになるんです。
《 こんな生活はむくみやすい！！ 》
◎湯船に浸かるよりシャワーで済ませる。
◎仕事で、立ちっぱなし・座りっぱなし
◎冷房の場所で過ごすのが多い
◎運動する機会が少ない
◎冷たい飲み物をよく飲む
◎塩分が多い、味付けが濃い食事が多い
上記が当てはまる方は、身体の胃腸を冷やし血流や水分代謝を滞り
浮腫みの原因にっ！！
浮腫み解消は「とる」「出す」のバランスが重要＼(◎o◎)／！
夏の浮腫みには「水分代謝を上げる＝水はけの良い身体」
にするのが重要です！！
そのために必要なのは。。。
☆水分は出来るだけ常温
胃腸の冷えを避けましょう。
☆発汗で水分代謝をアップ
普段の入浴や運動で効率よく水分を排出させましょう。
・浴槽に浸かるよう習慣づけ。
・足腰の筋肉を鍛えることで、下半身の筋肉増加
で血流や水分代謝を活発にさせる。
☆温め食材で冷やさない！
・にんにく、生姜、ネギなどの薬味は身体を温め
発汗を促したりするので、お食事に薬味をたっぷりと
使用して冷やさないでください。
・シナモンや生姜ドリンクもおススメです。
上記のポイントをおさえて、残りの夏は浮腫みゼロの
お身体で過ごしましょう～(^▽^)/
Riseスタッフ一同も浮腫みに負けずお仕事頑張ります！！
～インドエステRise～
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