私が今はまっているお手軽健康法♪
その名も【スワイショウ】
中国の健康体操で太極拳でも準備運動などに使われています。
やり方はとっても簡単で、
1.立ったまま脚を軽く肩幅程に開きます。
足がハの字ではなく平行になるように！
2.腕から手首の力を抜いて、手を胸の高さまで振り上げます。
そのまま重力に任せて後ろへ振りぬきます。
左右に振る時はラジオ体操のねじりの運動の様に行って下さい☆
3.膝の曲げ具合でリズムや負荷を調整しながら、3分以上繰り返します。
私は、音楽を聴きながら最低でも5分はこの【スワイショウ】を行いますが
◎心がスッキリ
◎全身ポカポカ、体の軸が整い、姿勢の悪さや骨格のずれや筋肉のねじれが改善する事で肩こりや腰痛ケアにも予防になる
◎自律神経が整う
◎ダイエット効果
めちゃくちゃ簡単です！
でもめちゃくちゃスッキリします！
リモートワークの方もなんだかスッキリしない方もダイエットしたい方も
是非皆様実践してみて下さいね♪
【インドエステRise】
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